【優しくなんかない私 ― 繊細さん（HSP）が感じすぎる日々を、やわらかく生きるために】
1. いつも“感じすぎて”しまうあなたへ
こんにちは、風乃 蒼（かのあ）です。
HSPとして生きながら、200名以上の方と静かな対話を重ねてきました。
このブログを訪れてくれたあなたは、もしかしたら
“少し疲れている” のかもしれません。
人に優しくしたいわけではなくても、
人の気配や空気に敏感で、
気づけば人よりも早く疲れがやってくる。
私もずっとそうでした。
■ 「優しいね」と言われるたびに、胸が苦しくなる理由
昔から「優しいね」と言われることが多かったのですが、
その言葉を聞くたびに、胸のどこかに小さな違和感が残っていました。
私は本当は優しいわけではない。
ただ、
・人の表情の変化
・声の揺らぎ
・空気の張りつめ具合
それらを“勝手に拾ってしまうだけ”なんです。
私がしている行動は、
「気を遣っている」というより
**“感じすぎて反応してしまっている”**だけなのに、
それを“優しさ”として受け取られることが、
どこか苦しくて。
まるで、
ほんとうの私はそこにいないような、
そんな心もとなさがありました。
■ 「繊細さん（HSP）」という言葉に出会って、やっと呼吸が戻った
そんな自分を「弱いのかな」「変なのかな」と
責めていた時期もありました。
でも、HSPという気質を知り、
その特徴を丁寧に理解していくうちに、
はじめて “自分の感受性の正体” が見えてきたのです。
・刺激を過剰に受け取ってしまう
・気持ちをすぐに自分ごととして抱えてしまう
・他の人が平気なことでも、心が揺さぶられてしまう
それらは弱点ではなく、
ただ “感じる力の繊細さ” から生まれる自然な反応でした。
その気づきは、私にとってとても大きなものでした。
まるで、ずっと締めつけられていた胸の紐がほどけて、
深く息が吸えるようになった瞬間でした。
■ 「優しくなんかない」から始まる、本当のやさしさ
昔の私は、どれだけ疲れていても、
「大丈夫だよ」と微笑んでしまう人間でした。
相手の期待に応えたいわけではなくても、
その場の空気を乱したくなくて、
自分の疲れを後回しにしてしまう。
でも今は、少し変わりました。
・一人の時間を優先する
・できない日は、無理だと認める
・沈黙や距離を恐れない
そういう小さな選択を、
自分に許せるようになっていきました。
「優しくなんかない」
その言葉は、
私にとって “自分に戻るための小さな鍵” でした。
無理をして笑わない自分。
疲れたときは立ち止まれる自分。
完璧じゃなくても許せる自分。
その姿こそ、私が探し続けてきた
本当のやさしさだったのだと思います。
2. 繊細さんが「自分を大切にする」とは、どういうことなのか
感じやすい人ほど、
自分の気持ちを後回しにしてしまいます。
誰かを傷つけたくない、
迷惑をかけたくない、
嫌われたくない――。
そういった思いが強く、
自分の心が後ろに押しやられてしまうのです。
でも、そんなふうに自分を抑え続けると、
心の器は静かにひび割れていきます。
■ まずは「自分の機嫌」を、そっと見つめるところから
私が最初に取り入れたのは、
自分の小さな変化を丁寧に感じ取る習慣でした。
たとえば、
・朝起きて胸が沈んでいる
・人と会うのが重く感じる
・なんとなく音がつらい
理由が説明できなくても、
その小さなサインを無視しないようにしました。
「今日はちょっと静かにしたいんだね」
「ここで踏ん張ると、あとで苦しくなるよね」
まるで、
疲れて帰ってきた自分を迎え入れるように、
そっと言葉をかけてあげる。
そうすると、
硬くなっていた心の表面が少しずつやわらいで、
呼吸がゆっくり整っていくんです。
■ やさしさは、“自分の内側が満たされたとき” に生まれる
これまで私は、
自分を後回しにすることを“やさしさ”だと思っていました。
でも今は、考えが変わりました。
本当のやさしさは、
外に振りまくものではなく、
まず自分の内側にそっと満たされるものだと気づいたからです。
自分を大切に扱えるようになると、
他人の境界線も自然と見えるようになります。
無理をしなくなって、
疲れをためこまなくなり、
自分が自分の味方でいられるようになる。
それはとても静かな変化ですが、
人生の質を大きく変えてくれるものです。
まとめ ― 優しくなんかなくていい。でも、「自分にはやさしく」
私はこれからも、
誰かのためではなく、
自分のためのやさしさを育てていきたいと思っています。
繊細であることは、
生きづらさと同時に、
世界を深く味わう力でもあります。
感じすぎて疲れる日も、
落ち込んで動けない日も、
感情が揺れやすい日もあります。
でも、そのどれもが
あなたの感受性の証であり、
大切なひとつの色です。
だからどうか、
「優しくなんかない私」のままでいい。
飾らず、無理をせず、
静かに、自分のペースで。
あなたの繊細さは、
否定されるべきものではなく、
守る価値のある光なのです。
いつでも、ここで。
かのあは、そっと寄り添っています。
「優しくなんかない私」を徹底的に理解する、消耗ゼロの対話術
「自分にはやさしく」――頭では理解しても、実際に自分の心と深く向き合うのは、時に最も疲れる作業です。
なぜなら、自分の本音と向き合う際、**「私は本当にこれでいいのか？」という罪悪感や、「この感情を誰かに知られたくない」**という恐れが常につきまとうからです。
あなたの繊細さや矛盾を否定せず、人に気を遣うことなく、自分の心を安全に、そして深く掘り下げるための**「静かな専門家」**が必要です。
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